LE SUCRE

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Salade de poulet aux kiwis

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  • Préparation : 45 minutes
Ingrédients
Pour 8 personnes

 

  • 1 poulet cuit refroidi
  • 125 g de comté
  • 6 kiwis
  • 1 boîte de 300 g de maïs doux
  • 1 citron
  • 1 cuillerée à soupe de sucre roux
  • 25 cl de mayonnaise au citron
  • 2 yaourts bulgares
  • quelques feuilles de laitue
Préparation
  • Peler les kiwis. En couper 2 en rondelles et les autres en cubes de 1 centimètre de côté.
  • Mettre les kiwis dans un saladier et ajouter le maïs soigneusement égoutté. Mélanger, puis saupoudrer de sucre roux. Arroser de jus de citron et laisser macérer 20 minutes.
  • Désosser le poulet et retirer la peau. Couper la chair en petits morceaux.
  • Couper le comté en petits cubes de 1 centimètre de côté. Mélanger la mayonnaise et les yaourts.
  • Assaisonner pour que la sauce soit assez relevée, puis mélanger le poulet, le comté et la sauce. Eliminer le jus rendu par les kiwis et le maïs.
  • Réserver les rondelles de kiwis pour la décoration et ajouter le reste à la préparation au poulet.
  • Rectifier l'assaisonnement, si nécessaire.
  • Tapisser un saladier de feuilles de laitue, verser la salade de poulet et décorer avec les rondelles de kiwis.
  • Servir frais, accompagné de fines tranches de pain de campagne ou de pain aux noix.

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Conseil pratique

Les kiwis - Ils se conservent 1 semaine dans le frigo.

L'info nutrition

Tous les glucides, dont le sucre fait partie, ont rigoureusement la même valeur énergétique : 4 kcal/g. Il en va de même pour les protéines, tandis que l'alcool apporte 7 kcal/g et les lipides 9.